Vücut Kitle İndeksi nasıl kullanılır?
- 1Boyunuzu santimetre olarak yazın.
- 2Kilonuzu kilogram olarak yazın.
- 3İndeksinizi, sınıfınızı ve normal kilo aralığını görün.
VKİ nasıl hesaplanır?
Vücut kitle indeksi, kilonun (kg) boyun metre cinsinden karesine bölünmesiyle bulunur: VKİ = kilo ÷ boy². Örneğin 175 cm ve 72 kg için 72 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 23,5'tir.
Yetişkinler için sınıflar
- 18,5 altı: zayıf
- 18,5 – 24,9: normal kilolu
- 25 – 29,9: fazla kilolu
- 30 – 34,9: 1. derece obez
- 35 – 39,9: 2. derece obez
- 40 ve üzeri: 3. derece obez
VKİ'nin sınırları
VKİ yağ ile kası ayırt etmez; kaslı sporcular 'fazla kilolu' çıkabilir. Çocuklar, hamileler ve yaşlılar için yetişkin sınıfları geçerli değildir. Bel çevresi, yaş ve genel sağlık durumu da önemlidir. Sonucu bir sağlık uzmanıyla değerlendirin.
Sık sorulan sorular
İdeal kilom ne kadar?
Boyunuza göre VKİ'nin 18,5–24,9 aralığına karşılık gelen kilo 'normal aralık' sayılır; tek bir ideal kilo yoktur.
VKİ erkek ve kadında farklı mı yorumlanır?
Yetişkinlerde WHO sınıfları cinsiyete göre değişmez; ancak yağ dağılımı ve bel çevresi cinsiyete göre farklı yorumlanır.
Çocuklar için kullanılabilir mi?
Hayır; çocuklarda yaşa ve cinsiyete özgü persentil eğrileri kullanılır.